強力な抗酸化物質
生活習慣病や老化の防止に役立つものと期待されています。
コエンザイムＱ１０（以下、ＣｏＱ１０）は、血管や各器官の損傷を招くといわれている体内の酸化ストレスと戦う作用（抗酸化作用）を持っています。酸化ストレスは、日本人の死因の上位を占めるがん、心臓病、脳卒中などの原因の筆頭にあげられ、老化の原因のひとつとも考えられています。これらの病気の予防・治療や老化防止に、きわめて強力な抗酸化作用を持つＣｏＱ１０が役立つものと期待されています。

酸化ストレスとは、体内各部の脂質やたんぱく質、糖などが酸化・変性して、いわば、からだがサビついた状態となってしまうこと。東京大学の研究によると、酸化ストレスを生む脂質過酸化物に対してビタミンＣやＣｏＱ１０がいち早く働き、さらにＣｏＱ１０が存在する間は、脂質過酸化物の生成がほぼ完全に抑えられることがわかっています。

抗酸化力は、シワにも効きます。
老化による深いシワは、皮膚の真皮でおこります。肌の表面に基礎化粧品を塗ると、有効成分は表皮の下の層までは届きますが、その奥の真皮には到達しにくいのです。塗ることに加えて、飲んで内側から血流を通し、真皮におくることでコスメとの相乗効果が期待できます。実際、レチノイン酸のクリームが効果をあらわすまでの時間が短縮できることもわかっています。

エネルギー産生にも不可欠な物質。
臓器や器官の円滑な活動はＣｏＱ１０から生まれます。
ＣｏＱ１０は、生命維持のために休むことなく動き続ける各器官内のエネルギー産生を強力に促進します。エネルギー産生の元となるのは「ＡＴＰ（アデノシン三リン酸）」と呼ばれる物質で、このＡＴＰをつくるために必須となるのがＣｏＱ１０です。ＣｏＱ１０が不足すると十分なＡＴＰがつくられなくなり、心臓であれば心筋の働きが低下し、息切れや動悸などの症状が現れます。

エネルギーの主な材料は、呼吸から得られる酸素と、食事から得られる炭水化物、たんぱく質、脂質です。このうち食事から得られた栄養は、「解糖系」「ＴＣＡ回路（クエン酸回路）」「電子伝達系」の３つの経路を経てエネルギーを生み出しますが、この３つの過程のそれぞれでＡＴＰが生成されます（図２）。なかでも「電子伝達系」ではもっとも大量のＡＴＰが生成され、その原動力となるのがＣｏＱ１０です。

高齢になると、より多くのＣｏＱ１０が必要となります。
体内のＣｏＱ１０量は、
1.　体内での生産（生合成）
2.　食事からの補給
の２種類の供給によって維持されています。このうち、体内での生合成能力は２０歳前後をピークに急激に低下。４０歳前後からＣｏＱ１０の減少が急速に進展します。さらに、高齢になると健康上の問題も増加するため、より多くのＣｏＱ１０が必要となります。

ＣｏＱ１０は食物によって体外からも補給できます。たとえば、健康維持や老化防止のためにＣｏＱ１０を摂取する場合、目安として１日３０〜６０ｍｇが推奨されています。しかし、３０ｍｇのＣｏＱ１０を振るには、イワシで約６匹、牛肉では約９５０ｇが必要。日々の食事だけで必要なＣｏＱ１０を摂ることは至難の業でしょう。そのため、サプリメントによるＣｏＱ１０の補給が不可欠となります。

４０歳を過ぎた人は３０ｍｇ以上、不調のある人やスポーツをする人は５０〜６０ｍｇ以上が目安。１日１５０ｍｇ程度までなら危険はありません。また、疲れたときや仕事が忙しいときなど、一時的に２００〜３００ｍｇのむという研究者もいるようです。

ＣｏＱ１０は脂溶性なので、何らかの油分をとる食後が吸収されやすい。摂取後５〜６時間をピークに血中濃度が下がるため、１日１回より２〜３回に分けてこまめに補給するのが効果的。