はじめに注意書きをお読み下さい。

メラトニン: 天然の睡眠薬（英文） Ray Sahelian著 (Be Happier press, $13.95)
"不眠症や他の病気のためにメラトニンを処方しているある薬剤師の経験談が多い。"

メラトニン: 抗老化ホルモン（英文）Suzanne LeVert著 (Avon Books, $5.99) "一冊読むならこの本。説教臭さがなく，読みやすく，歯切れよいQ&A式が，権威ある科学的ハイライトに焦点をあてる。"

メラトニンで若さを保つ（英文） Steven J. Bock, Michael Boyette共著 (Dutton, $18.95)
"メラトニンレベルを上昇させる方法。自分のライフスタイルと現在レベルをはかる検査テストつき。"

メラトニンの奇跡　Walter Pierpaoli,Walter Regelson,Carol Colman共著 (Simon and Schuster, $21.00)　 "メラトニン研究の先駆者たちが，メラトニンが老化を遅らせ，様々な疾患と戦うなど，メラトニンの効能を語る。興味深いが，真実性に若干疑問あり。"

体内の驚きの天然薬: メラトニン（英文） Russel J. Reiter，Jo Robinson共著 (Bantum Books $22.95)
"神経内分泌学者がメラトニン分泌の補強方法を提案。科学的詳細についてはあまり触れられないので，読みやすい。"　 (各書籍の解説は，US News & World Report英文からの引用)　 "私はRJ Reiter, LeVert, Sahielian著の書籍をお勧めする。「メラトニンの奇跡」は勧めない。というのも，メラトニンのマイナス効果に触れていないからだ"メラトニン研究家−Albert N. Milliron
Albert N. Milliron's Melatonin and S.A.D. home page (注意: 「メラトニンの奇跡」も確かにマイナス要素に触れており，素晴らしい書籍だという人もいます。)

アメリカンヘルス誌 "時差ボケの解決策？", "メラトニンマニア", J. Anthony, "頻繁にメラトニンを服用する人は，自分に合った服用量を見つけるように何回か試す必要がある。メラトニン常用者でさえ，服用量には個人差がある。Bock氏は毎晩 1-2 mgを服用するが， Reiter氏は 1 mg，Regelson氏は 0.1 mgである。彼らはみな40歳前のメラトニン補強に賛成していない。･･･さらに研究が進み，確実になるまでは，規制されていない他の補助食品と同じようにメラトニンを取り扱うのが一番よい，というのがベストアドバイスだろう。注意深く使用するべきだ。それでもメラトニンを試してみたいなら，できる限り少量から始めるべきだ。メラトニンに対して自分の体がどう反応するか見極められるまで，たとえ錠剤を半分に割ることになってもそうすべきだ。"　

現代生活のためのより良い栄養物（英文）, "メラトニンは不眠症や時差ボケの助けとなる" 　 "睡眠促進に役立つ補助食品はメラトニンである。･･･最新の研究は励みとなるものだ。ある研究者たちは睡眠促進の点でメラトニンがトリプトファンと同じほど効果的であることに気付いてきた。副作用もなく安全なので，読者も一度試してみようと思うかもしれない。" " 奇跡のメラトニンには危険性も, " "不眠症，ガン等に対する処方として人気のメラトニンだが，ニューヨーク，マウントシナイ薬学校における栄養物プログラムの総指揮者ヴィクター・ハーバート医学博士から話を聞くことができた。危険性：市販で最も入手しやすい2-3mgの錠剤は効果的服用量の10倍，不眠症，悪夢，頭痛，知能悪化を引き起こし，ある種のホルモンを減少させる恐れがある。短期間の服用は助けになるかもしれないが，まず服用前に医師に相談すべきだ。　

ヘルス誌 "一夜にして大評判", B. Carey,

松果体研究ジャーナル "少量のメラトニン（2mg）を二ヶ月間毎晩服用しても，テストステロンの生成の何の邪魔にもならないことが判明した。"

ニューズウィーク誌, "メラトニン",　G. Cowley, （日本語版）"メラトニンは結構な睡眠薬で，天然性で，値段も安い。今や研究者たちはこのホルモンが体内の年齢時計をリセットしてくれ，年齢に伴う弊害をもと通りにしてくれると発表している。

研究によれば，メラトニンには他にも多くの効用があるかもしれないということだ。不眠症の治療，時差ボケ対策，避妊（大量服用の場合），活性酸素が細胞に損傷を与えるのを防ぐ，免疫力を高め，ガン予防，寿命を延ばすなど様々な効果があると考えられている。･･･こうした動物実験の結果が人間にも当てはまるかどうかは，なんとも言えない。だが，高齢者に多い病気の予防や治療にメラトニンが役立つ可能性はありそうだ。ガンについては，マウス実験以外のデータもある。解剖学的な研究によると，乳ガン発生率の高い国では，メラトニン分泌量の減少につながる松果体の異常が多くみられるという。･･･メラトニンはガンの治療にも効果があるかもしれない。"　

ニューズウィーク誌, "メラトニンマニア" Cowley, "研究が示すところによれば，少量のメラトニン補強は睡眠を促進させ，時差ボケを緩和するとのことだ。しかも処方される睡眠薬に付きものの危険や副作用もない。メラトニンにはまだまだ他の使用法があるかもしれず，現在のところ，気持ちをよくする，免疫機構を強くする，体内のラジカルを減少させるなどが報告されている。

さらに抗酸化効果，抗ガン効果，睡眠リズムの調整，時差ボケなどにメラトニンが有効かどうか現在研究が行われている。未だに研究中なので，メラトニンに関して，また人体におけるメラトニン効果についてさらに多くのことを学ぶ余地がある。"　

サイエンス誌，"ホルモンリズムをリセットすると，病気に役立ちますか？", W.Roush著

サイエンスニュース誌, "年配の眠りを助けるホルモン",

USニュース・アンド・ワールドリポート誌，"驚異の天然薬", D. M. Podolsky, "飛行機旅行のベテランは時差ボケをかわすために，メラトニンを常用している。あおりたてるような主張が多くあるが，Andrew Monjan氏によれば，それらは限られた研究結果に基づいている。マウス実験は典型的な例で，ホルモンに対するマウスの反応は人間の反応と必ずしも同じではない。とはいえ，Monjan氏はメラトニンが免疫機構を強め，コレストロール値を下げ，活性酸素の害を減少させる。･･･ただし最新の動物実験によれば，メラトニンが心臓や肺の血管を萎縮させることも分かってきている。心臓病や喘息の持病がある方は特にそうである。"　

カナダCBCテレビ ナチュラル･マガジン, "メラトニン伝説はいよいよ大きくなっている。バンクーバー子供病院では，自閉症，てんかん症，脳麻痺患者の外来診療を行っているが，最近次のような発見があった。暗闇の中にいると，患者の脳は昼夜を区別することができない。すると，メラトニン分泌は妨げられて，よく眠れなくなる。･･･睡眠不全はその子だけの問題ではなく，家族全体の問題である。子どもがあまりよく眠れない場合，往々にして家族全体がそのような傾向にある。しかもさらにひどい睡眠不全を患っていることが少なくない。" "そういう子どもにとって何とすばらしい転換期なのだろう！Jim Jann博士とHillary Esposel看護婦は証言している。メラトニン錠剤は多くの家族が睡眠不全と闘うのに大きな助けとなってきた。そのうえ，メラトニンは子ども患者が抱える他の問題も和らげるようである。感染率が低くなり，てんかん発作も少なくなり，悪い症状が出にくくなるようだ。これは歓ぶべきことではないだろうか。"

ABCテレビ　20/20(TM)，"メラトニンが多くの人の不眠症，時差ボケの助けになり，体内時計を元に戻してくれることには，かなりの証拠がある。"

睡眠の助け -　 よく眠れる，気分がさわやかになり，活力に満ちあふれる (現在6000万人の米国人が睡眠不全で悩んでいる） 睡眠薬の完全な代用品　(100%天然性，違法薬物でない） 活力とエネルギーがみなぎる 不眠症を改善する　「赤ちゃんのように眠れる」 睡眠薬につきものの「二日酔い状態」がない 鮮明な夢が見られる 時差ボケに対抗する　 寿命を延ばす -　 体内の年齢時計を元に戻す 年齢に伴う弊害を元どおりにする　 健康を促進する -　 活性酸素が細胞に損傷を与えるのを防ぐ 免疫力を高める 一般的な風邪やインフルエンザ感染を防ぐ 気分をよくする 病気の元になるストレスに対抗する ガンを予防する　 メラトニンに関する事実と誇張を見分けるのは困難ですが，"メラトニンが昼夜のリズムと睡眠に影響を及ぼすことにはしっかりとした研究報告があります。その他の研究はまだ進行中である。"-Andrew Monjan, National Institute On Aging　USニュース・アンド・ワールドリポート誌から引用　

メラトニンＦＡＱ もご覧ください。